Bukan rahasia lagi bahwa sayuran hijau baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda bahwa sayuran hijau menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik?
Sayuran dalam keluarga cruciferous (brokoli, kembang kol, kubis, dll.) sangat bermanfaat karena mengandung antioksidan tingkat tinggi dan fitokimia pelawan kanker. Faktanya, makan hanya satu porsi sayuran ini per hari dapat menurunkan risiko kanker hingga 20%.
Tapi bukan itu saja. Sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat (vitamin B9), kalium, magnesium, dan seng. Dan banyak di antaranya merupakan sumber serat makanan yang baik.
Jadi, jika Anda belum memasukkan sayuran hijau ke dalam diet Anda, sekaranglah waktunya untuk memulai! Berikut ini beberapa kiat tentang cara memulainya.
Nutrisi Apa Saja yang Ditemukan dalam Sayuran Hijau?
Bukan rahasia lagi bahwa sayuran hijau memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan Anda. Tapi apakah Anda tahu apa saja nutrisi tersebut?
Dalam sayuran hijau, Anda akan menemukan asam folat, vitamin A, vitamin C, dan zat besi. Asam folat adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan janin dan bayi. Vitamin A berperan dalam kesehatan mata dan badan, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan alami. Zat besi merupakan mineral yang sangat penting untuk tubuh, terutama untuk memproduksi sel darah merah.
Jadi, selain mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi tinggi, Anda juga harus mengonsumsi sayuran hijau setidaknya tiga kali seminggu agar mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Mengapa Nutrisi Ini Penting bagi Kesehatan Kita?
Anda tahu bahwa sayuran baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda mengapa? Itu karena sayuran mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita agar berfungsi dengan baik.
Beberapa nutrisi ini termasuk serat, potasium, dan vitamin A, C, dan E. Dan sayuran hijau adalah sumber yang bagus untuk semua nutrisi tersebut. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Sayuran hijau tidak hanya memberi kita nutrisi penting yang kita butuhkan, tetapi juga rendah kalori dan lemak. Jadi, Anda tidak hanya membantu tubuh Anda dengan memakannya, tetapi Anda juga membantu lingkar pinggang Anda.
Jadi apa yang Anda tunggu? Mulailah menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam diet Anda hari ini!
Semua orang tahu bahwa mereka harus makan sayuran mereka, tetapi banyak orang tidak tahu sayuran mana yang menawarkan nutrisi terbaik untuk uang Anda.
Baca artikel lain Keajaiban pijat bayi dengan minyak telon
Ada banyak nutrisi penting dalam sayuran hijau, dan sebagian besar adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Makan sayuran hijau adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Beberapa nutrisi terpenting dalam sayuran hijau termasuk vitamin A, vitamin C, dan kalium. Semua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan yang baik.
Jadi, lain kali saat Anda berada di toko bahan makanan, pastikan Anda membeli beberapa sayuran hijau. Sayuran hijau baik untuk Anda dan rasanya juga enak!